C'est la phrase que j'entends le plus souvent quand je parle de mes cours : « Le yoga, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas souple. » Je comprends d'où elle vient. Sur les réseaux sociaux, le yoga ressemble à une démonstration de contorsion, sur une plage parfaite, au coucher du soleil.
La réalité d'un cours est très différente. Et la souplesse n'a jamais été une condition pour commencer.
La souplesse vient en pratiquant
Dire qu'on n'est pas assez souple pour faire du yoga, c'est un peu comme dire qu'on est trop fatigué pour dormir. La souplesse n'est pas le point de départ, c'est ce que la pratique construit, semaine après semaine. Personne n'arrive au premier cours en touchant ses pieds.
Le corps s'ouvre quand on lui en laisse le temps. On s'installe dans une posture, on respire, on attend. Et un jour, sans l'avoir forcé, on va un peu plus loin que la semaine d'avant.
Ceux qui se croient raides progressent le plus
Les élèves qui arrivent raides voient souvent les changements les plus nets. Ils partent de plus loin, alors chaque progrès se sent : se baisser sans grimacer, s'asseoir en tailleur, tourner la tête en voiture sans tourner tout le buste. Ces petites victoires du quotidien comptent plus que n'importe quelle posture spectaculaire.
Comment se passe un premier cours
On commence doucement. Je demande s'il y a des douleurs ou des blessures à connaître. On échauffe les articulations, on apprend à respirer, puis on découvre les premières postures. Pour chacune, je montre une version simple et des variantes : vous prenez celle qui convient à votre corps ce jour-là.
Personne ne vous regarde, personne ne compare. Le cours se termine par une relaxation et une méditation guidée. La plupart des débutants repartent surpris : ils s'attendaient à un yoga mou, ou au contraire impossible. Il n'est ni l'un ni l'autre.
Les trois règles que je donne aux débutants
- Ne forcez jamais. Une posture se cherche, elle ne s'arrache pas. La bonne sensation, c'est l'étirement ; la douleur, c'est le signal d'arrêt.
- Ne vous comparez pas. Votre seul repère, c'est vous la semaine dernière.
- Revenez. La régularité fait tout. Une séance par semaine, chaque semaine, vaut mieux que trois séances un mois puis plus rien.
Alors, on commence ?
Si vous vous êtes reconnu dans cet article, c'est que mes cours sont faits pour vous. Pas souple ? Jamais fait ? Venez : c'est justement là que ça se passe. Le cours d'essai coûte 10 €, et vous pouvez aussi commencer en cours particulier, à votre rythme. Pour en savoir plus, lisez la page yoga pour débutants.
Léo
5,0 sur Google · 8 avis
- ★★★★★
« J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours. C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍 »
Anna S. - ★★★★★
« Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga ! Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire. Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement. Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% ! Merci encore ! »
Léa M. - ★★★★★
« J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis. Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique. Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps ! »
Matthieu L. - ★★★★★
« Un super prof de yoga, personnalisé et efficace ! Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures. Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique. Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée. Merci Léo ! »
Niram L. - ★★★★★
« Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :) »
Tom A.
★★★★★
J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours.
C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍
Anna S., avis Google
★★★★★
Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga !
Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire.
Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement.
Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% !
Merci encore !
Léa M., avis Google
★★★★★
J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis.
Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique.
Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps !
Matthieu L., avis Google
★★★★★
Un super prof de yoga, personnalisé et efficace !
Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures.
Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique.
Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée.
Merci Léo !
Niram L., avis Google
★★★★★
Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :)
Tom A., avis Google