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Yoga et mal de dos
Vous passez vos journées devant un écran ? Venez, vous serez les premiers à en voir les bénéfices.
5,0 sur Google · 8 avis
- ★★★★★
« J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours. C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍 »
Anna S. - ★★★★★
« Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga ! Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire. Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement. Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% ! Merci encore ! »
Léa M. - ★★★★★
« J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis. Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique. Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps ! »
Matthieu L. - ★★★★★
« Un super prof de yoga, personnalisé et efficace ! Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures. Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique. Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée. Merci Léo ! »
Niram L. - ★★★★★
« Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :) »
Tom A.
★★★★★
J’ai commencé le yoga avec Léo depuis un moment et il m’a fait redécouvrir cette pratique. Les différents types de Yoga pratiqués me permettent de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses à chaque cours.
C’est un super prof, à l’écoute et pro! Un vrai plaisir 😍
Anna S., avis Google
★★★★★
Merci beaucoup à Léo pour cette première séance de yoga !
Il a été à l’écoute, m’a proposé d’autres mouvements plus adaptés quand je ne pouvais pas faire une position et il explique et guide de manière fluide et claire.
Un moment relaxant, bienveillant, et vraiment agréable tout en mouvement.
Je reviendrai c’est sûr et surtout je le recommande à 100% !
Merci encore !
Léa M., avis Google
★★★★★
J'ai découvert le yoga par hasard avec Léo yoga. Le hatha Yoga me fait beaucoup de bien et Léo est un prof attentionné et professionnel. Et les cours particuliers sont d'autant plus intenses et précis.
Non seulement je vous recommande, Léo yoga pour le hatha yoga mais aussi pour un moment de paix de ressourcement et d'équilibre énergétique.
Je suis de plus en plus satisfait. Je pense que je continuerai avec Léo yoga encore longtemps !
Matthieu L., avis Google
★★★★★
Un super prof de yoga, personnalisé et efficace !
Je prends des cours particuliers de yoga avec Léo depuis plusieurs mois, et je ne pourrais pas être plus satisfait. Il a su adapter ses séances à mes besoins spécifiques, surtout dans le cadre de ma préparation pour le Zembrocal (Trail du grand raid réalise en relais). Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m’a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures.
Léo est très à l’écoute, patient, et il sait nous guider pour progresser à notre rythme tout en proposant des exercices adaptés. Son approche est toujours bienveillante, mais il n'hésite pas à nous pousser là où il faut. Je ressens vraiment les bienfaits des séances, et ça va bien au-delà du yoga classique.
Je le recommande sans hésitation pour ceux qui cherchent à se renforcer physiquement ou à travailler leur souplesse de manière personnalisée.
Merci Léo !
Niram L., avis Google
★★★★★
Cela fait maintenant plusieurs semaines que je prend des cours de Yoga particuliers avec Léo. Un super prof attentionné, qui n'est pas avare de conseils. A la fin du cours il propose de la médiation guidée ce qui permet de se détendre encore plus. Flexibilité dans les lieux de pratique. Plage ou parcs. Un super prof :)
Tom A., avis Google
Le dos des journées d'écran
Huit heures assis devant un ordinateur, la tête penchée vers le téléphone, la voiture, le canapé : le corps n'est pas fait pour ça. Le bas du dos se raidit, les lombaires tirent, les épaules montent, les hanches se ferment, les genoux grincent. Beaucoup de mes élèves sont venus au yoga pour cette raison.
Le yoga ne fait pas de miracle, mais il remet du mouvement là où il n'y en avait plus. Il apprend à se tenir, à respirer, à relâcher. Et il donne une routine pour entretenir tout ça.
D'abord, un avis médical
Le yoga ne soigne pas une hernie, une sciatique ou une blessure. En cas de douleur aiguë, de douleur qui descend dans la jambe, de fourmillements ou après un accident, consultez d'abord votre médecin ou votre kinésithérapeute. Et dites-moi tout avant le cours.
Ce que l'on travaille
- La mobilité de la colonne, dans toutes les directions, doucement.
- Le renforcement des muscles qui tiennent le dos : abdominaux profonds, fessiers, muscles du dos.
- L'ouverture des hanches et des épaules, qui se ferment quand on reste assis.
- La respiration, pour relâcher les tensions.
- La posture au quotidien : comment s'asseoir, se baisser, porter.
Sans forcer
La règle est simple : on ne force jamais. Une posture se cherche, elle ne s'arrache pas. Je propose des variantes pour chaque mouvement, et je vous montre comment reconnaître la bonne sensation, celle de l'étirement, de la mauvaise, celle de la douleur.
En groupe ou en cours particulier
Les cours collectifs de hatha yoga dynamique conviennent à la plupart des dos raides. Si votre dos demande plus d'attention, le cours particulier permet de construire une séance pour vous, à partir d'un bilan du corps.
« Grâce à lui, j'ai pu renforcer mes articulations et mes tendons, ce qui m'a vraiment aidé à mieux supporter les entraînements et à éviter les blessures. »
Niram L., avis Google
Réserver
Les cours se font sur rendez-vous. Appelez-moi ou écrivez-moi sur WhatsApp : on trouve ensemble le jour, l'heure et le lieu. Le cours d'essai collectif coûte 10 €, le premier cours particulier 50 €, avec un bilan.